冬季，大自然进入“闭藏”之季，万物潜阳，休养生息。对于肺癌患者而言，此时人体阳气亦潜藏于内，是养护元气、夯实根基的关键时期。中医学认为，“正气存内，邪不可干”，冬季的养护核心在于 “固护正气” 与 “防寒保暖” ，以期平稳过冬，为来年的康复打下坚实基础。

（中医防护篇）

法于阴阳，科学防护

中医的防护，重在顺应天时，通过外避寒邪、内养气血来筑牢身体的“万里长城”。

PART.1

外避寒邪，护卫肺卫

“肺为华盖”，最畏寒邪：肺位于五脏六腑之巅，像一把华盖，直接与外界相通。寒邪侵袭，首当其冲伤肺，易导致咳嗽、气喘加重。

关键措施：

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● 适时添衣：尤其要护好颈部（大椎穴）、背部、口鼻和双脚。出门佩戴围巾口罩，穿保暖的鞋子，以防“寒从脚起”。

● 晒背温阳：选择阳光充足的午后，背对太阳晒15-30分钟。背部有督脉和膀胱经，是人体阳气之海，晒背能最有效地补充阳气，驱散寒邪。

● 室内通风：虽然要防寒，但也忌紧闭门窗。应在每日午时气温较高时，开窗通风15分钟，保持空气清新，避免浊气内蕴。

PART.2

饮食调养，培土生金

中医精髓：五行中，脾（土）为肺（金）之母。通过健脾益胃，可以补益肺气，即“培土生金”。

食疗原则：多温热，少寒凉；多甘润，少辛辣。

温补阳气：可适量食用温性的食物，如羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、桂圆等，用以煲汤或煮粥，有助于温煦身体。

滋阴润燥：冬季外寒内热，易耗伤肺阴。可多食银耳、百合、雪梨、山药、蜂蜜等白色食物，以滋阴润肺，缓解口干、干咳。

食疗推荐：

黄芪山药粥：黄芪补肺脾之气，山药健脾益肺，二者同煮为粥，是“培土生金”的经典方。

百合银耳羹：百合、银耳滋阴润燥，尤其适合干咳少痰、睡眠不佳者。

PART.3

起居有常，动静结合

早卧晚起：冬季起居应顺应自然，早睡以养护阳气，晚起以躲避严寒，待日出再活动。

舒缓运动，不宜大汗：剧烈的运动会导致大汗淋漓，使阳气随津液外泄，反而耗伤正气。推荐进行太极拳、八段锦、散步等和缓运动，以身体微微发热、不出大汗为度。

PART.4

扶正固本，巧用艾灸

艾灸温通：艾灸的温热之力能温通经络、驱散寒邪、扶助阳气，是冬季养生妙法。

保健要穴：

足三里（小腿外侧）：是“强壮要穴”，常灸可健脾胃、补气血。

关元穴（肚脐下四指）：是“元气所藏之处”，灸之可大补元气。

肺俞穴（背部）：是肺之背俞穴，直接调理肺气。

注意：艾灸需在专业人士指导下进行，或咨询您的中医师，根据体质判断是否适宜。

（中医关怀篇）

形神共养，情志舒畅

中医认为，情志与脏腑功能密切相关。“悲忧伤肺”，过度的忧伤会耗伤肺气。冬季万物萧条，人也易情绪低落，因此情志调摄尤为重要。

1. 静心养神，使志若伏若匿

冬季情志要领：《黄帝内经》言：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”意思是让情志如潜伏、藏匿般保持安静，如同怀揣秘密、获得珍宝般内心满足。

实践方法：

●多听静心音乐： 聆听一些舒缓、悠扬的古典音乐或养生音乐，有助于平复心绪。

●练习书法或绘画： 这些活动需要凝神静气，是很好的“静心”之法。

●安心神茶饮： 用合欢花、玫瑰花、百合等泡水代茶饮，有解郁安神之效。

2. 接纳情绪，寻求支持

● 坦然面对：生病产生焦虑、恐惧、悲伤的情绪是正常的，请允许自己感受并接纳这些情绪，不必强求“永远乐观”。

● 家人关怀：家人的陪伴、倾听和理解是最好的“解郁药”。一次温暖的握手，一顿精心准备的饭菜，都能给予患者巨大的心理支持。家属可多鼓励，但勿过度“加油”，营造一个轻松、包容的家庭氛围至关重要。

温馨提示

本文提供的中医养生建议为通用原则。中医讲究“辨证论治”，每位患者的体质和病情不同，具体用药及调理方案务必咨询您的主治中医师，进行个性化指导。

专家简介

秦英刚 副主任医师

@中国中医科学院广安门医院肿瘤科

@ 医学博士、硕士研究生导师

@师从于中西医肿瘤专家花宝金、林洪生教授

中国中医科学院广安门医院肿瘤科副主任医师，硕士研究生导师。博士毕业于北京中医药大学，师从于中西医肿瘤专家花宝金教授、林洪生教授，担任世界中医药联合会整合肿瘤专委会理事，长期从事中西医结合肿瘤治疗临床一线工作，秉持先辈中西医结合治疗理念，注重发挥中医特色，坚持合理统筹各种治疗手段，以使患者最大程度临床获益为宗旨。在肺恶性肿瘤、消化道恶性肿瘤、脑胶质瘤、乳腺癌及妇科恶性肿瘤等恶性实体瘤的中西医结合诊治方面积累了一定的临床经验。

擅长领域

擅长治疗：肺癌，脑胶质瘤，食道胃，肠癌，乳腺癌，妇科恶性肿瘤等实体肿瘤的中西医结合诊治，以及肿瘤术后康复，结节病（肺、乳腺、甲状腺）、息肉和各类癌前病变的治疗，中医内科各类常见病、疑难杂症等的综合调理。

专家出诊信息

出诊地点：北京西鹤年堂中医医院

门诊时间：周日下午（提前预约）

医院地址：北京市丰台区嘉园路大台子9号

地铁路线：地铁4号线公益西桥站下A口出，向北行至路口向西500米路西（嘉园路与赵村店路口西南角）

公交路线：66\144\72\646\368外\377\48路至城南嘉园北，向北200米路西。

温馨提示：专科医院、持卡就医，无需定点，直接就诊。西鹤年堂已开通门诊慢特病跨省直接结算、京津冀就医结算“一卡通行”。

发布于：北京市